Per què el ioga no es tracta de ser flexible

Amb tots els revolts, girs i posicions que converteixen el teu cos en una pretzel humana, el ioga és sens dubte una forma d’exercici que t’estira. El ioga pot millorar la flexibilitat, augmentar el rang de moviment i simplement fer-te sentir més llarg i més fluix. Però si us apressa; algú que us desanimeu perquè amb prou feines us podeu tocar els dits dels peus sense doblar els genolls, no importa la quantitat de sessions de ioga que feu. El ioga és molt, molt més que flexibilitat. De fet, el fet de ser super estreta no us permetrà 'millorar' el ioga. 'La idea errònia més gran és que cal ser naturalment & apos; flexible per practicar ioga ”, afirma Ingrid Yang, experta en ioga, ubicada a Chicago, co-autora de Hatha Ioga Asanas, que sortirà a la venda aquest mes. “Però és per això que hi ha tantes varietats de ioga. 'Per exemple, Yang diu que l'estil Iyengar és una bona pràctica basada en l'alineació per a aquells que busquen flexibilitat. L’ashtanga pot ser una pràctica per a aquells estudiants que ja venen al ioga amb un tipus de cos més flexible. Kundalini treballa amb energia i es centra menys en els aspectes físics del ioga i més en les filosofies espirituals. La restauració és un altre tipus de ioga que és suau i està pensat per relaxar-se i calmar. 'Es podria esmentar almenys una dotzena més d'estils de ioga, però la qüestió és que la brillantor del ioga és que és per a tothom perquè cada persona pot trobar un estil de ioga que s'adapti al seu tipus de cos i al seu cos. ', diu Yang. I moltes formes de ioga utilitzen regularment accessoris com ara blocs, corretges, cargols, bosses de sorra, falques, parets de ioga i fins i tot socis per ajudar els estudiants de ioga de tots els nivells de flexibilitat. Mentre que molta gent s’allunya dels accessoris perquè pensen que diu alguna cosa sobre la seva inflexibilitat o insuficiència, Yang diu que els accessoris són en realitat eines per a ser utilitzades. “El vostre raspall de dents és una eina; Penseu no utilitzar-lo perquè et fa semblar un wimp? Com tu, també ets bo per a la malaltia de les genives? La mateixa cosa ', diu. 'Gairebé tothom necessita un bloc a la mà per entrar correctament a Ardha Chandrasana (Half Moon Pose). Per a aquells que no puguin tocar els dits del peu a Paschimottanasana (Seated Forward Fold), poden utilitzar una corretja. Seguiran aconseguint els avantatges de l'estirament isquiotibular, mantenint l'esquena segura '. A més, el ioga no és sempre una manera eficaç de convertir una persona inflexible en una de naturalesa flexible. Mentre que es fa ioga regularment (de dues a tres vegades a la setmana durant uns mesos), pot resultar una major flexibilitat, no sempre, segons Yang, diu. En termes de flexibilitat, és probable que puguin estirar-se més, però no és necessàriament així ”, diu. 'Depèn de quin tipus de ioga han estat practicant, de la seva anatomia inherent i de les seves pràctiques passades. Si en altres exercicis ja s’havien estès fins als seus límits, potser no hi haurà molt més lluny ”. Tot i això, el ioga és un exercici únic perquè estira tants músculs de tantes maneres diferents que no són típiques en la vida quotidiana ni en altres activitats, segons Yang. “I quan estirem els músculs de maneres noves i interessants, s’adaptaran fent-se més flexibles d’aquestes maneres”, diu. 'Com a resultat, una persona trobarà més flexibilitat en formes que mai no haguessin imaginat i probablement se senti més oberta en el seu cos i forta en la seva musculatura. Per no oblidar que fer ioga regularment aporta sensació de calma i benestar, enfocament, satisfacció i impuls de la forma física. Fins a aquest punt, la millor manera de jutjar el vostre progrés en ioga és preguntar-vos com us sentiu de vosaltres mateixos i mirar més enllà dels nivells de progressió externs evidents. 'Potser no es pot retrocedir perfectament a Urdhva Mukha Svanasana (gos orientat cap amunt), però el cor se sent més obert i es pot respirar amb més facilitat quan s'eleva a aquell fons'? Ella pregunta. 'Aquesta és la millor manera de fer el seguiment del vostre progrés. Si us sentiu més practicant ioga i trobareu més facilitat en cada sessió posterior, és probable que entengueu la importància i treureu el màxim partit de la vostra pràctica de ioga ”. I recordeu, el ioga no és una destinació. Més aviat és un viatge. No ho anomenen una 'pràctica de ioga' per a res '. La bellesa del ioga és que l'objectiu no és assolir un objectiu final, sinó establir la intenció de mostrar-se simplement, posar-se a la teva estora i estar allà. - conscient, despert i present ”, diu Yang. Fes ioga? Et consideres flexible? Vostè tindrà més probabilitats d’utilitzar accessoris després d’escoltar els consells de Yang & Apos; s? Expliqueu-ho!

quins signes sóc

Jennipher Walters és la directora general i cofundadora dels llocs web de vida sana FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Formadora personal, entrenadora en gestió de pes i estil de vida i instructora d’exercicis de grup, també és màster en periodisme de salut i escriu periòdicament sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

  • De Jennipher Walters
Publicitat